壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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先回憶一下這些場景：你的寒假作業沒寫，老師突然說不檢查了。方案做不完了，老闆突然說過幾天再要。明天要測一千米長跑，早上睜眼突然下暴雨了。你有演講恐懼癥，突然被告知不用上臺了。好，記住這個感覺，往下看個故事。光武誅王郎，收文書，得吏人與郎交關謗毀者數千章。光武不省，會諸將燒之，曰：「令反側子自安！」什麼意思？通俗點就是：光武帝搞垮了王郎之後，發現自己親信背著自己給他通信兒，收錢/送禮，偶爾還問候自己祖宗。有多少呢？兩大箱幾千份。光武帝怎麼做的？當著親信、大臣的面全燒了。淡定地說了一句：「那些睡不著覺的，今晚可以抱著女人睡個安穩覺了」我看到這，一句臥槽噴涌而出。一念天堂一念地獄。前一秒是地獄，後一秒就是天堂。對比上面我們凡人（作業、方案、長跑、演講）的欣喜若狂，可以想像這一手操作能量有多大。同樣在商業世界，真正牛逼的就是這種營銷。好的營銷就是收錢的人快樂，掏錢的人更快樂。不買我的產品寢食難安，一旦下單，瞬間天堂。舉個例子：大學生肚子裡沒東西，找不到工作，焦慮到脫髮，感覺對不起自己父母（無盡地獄）。參加xx培訓機構：最權威的講師手把手帶你一個月速成（能力上不焦慮了），手把手培訓你就職，教你職場兵法，保證就業，不能就業給你退款（就業上不焦慮了）。瞬間帶你回天堂。好的營銷，商家不會口水亂飛嘗試說服你，說服你的是你自己。還不夠粗暴？某男不行，又說不出口（不能獲得有效的信息和解決方法），面子和身體都得不到滿足（無盡地獄）...... 用了我們的藥物，保證生龍活虎，瞬間天堂........這個例子大家自行體會，不能讓人誤以為很有經驗。再說一個小商品不會整理房間，房間亂糟糟，被人罵是屌絲，自己心情也不好（無盡地獄）。 買我們家的收納神器，瞬間房間整潔了，工作無限上升，還收穫了甜甜的愛情，瞬間天堂。我很認可這些行為，不是揭露黑幕，相反，我覺得每個做生意的人都得有造天堂地獄的能力。天堂地獄有點難聽，用理論派那套來講是：滿足顧客需求（狗頭）。又或者醫療產品，老話說：賣東西的時候買主最大，看病的時候郎中最大。你結合我說的天堂地獄，細細品品。發燒頭疼到嘔吐，肌肉刺痛，身體乏力（生理上的地獄）。 用了我們的康復儀，瞬間腰不疼了，腰有力了。咳咳，錯了——頭腦清明了，思路清晰了，瞬間天堂。所以，老年人上當，真的不怪他們，你沒有感受過機能下降帶來的身體不適，自然無法理解地獄。不能理解地獄就不能理解騙子造的天堂。下次不理解時，想像你發燒頭痛時的痛苦吧。比如女性用防狼神器。自己一個人在大城市生活不安全，說不定會被人渣盯上（無盡地獄）。用了我們產品，一鍵報警，隨時聯繫家人，24小時保障安全，立馬天堂。不過真的提示女性讀者注意安全，多做一些保障措施。 同理，創業做生意難也不難，就是要有張嘴給客戶要錢的能力。這不是簡單輕鬆的事情，也不是你加盟個品牌就能解決的，更不是你花錢盤下個店面能解決的。不是你張嘴提供服務，別人就會買帳，如果你找不到自己的天堂地獄，那麼現實可能是：你一出手就被人拒絕。明明和同行賣著相同的產品，明明和同行用著相同的渠道，明明和同行付出相同的精力。就是比同行活得慘賺得少.....你從來沒思考過客戶從哪來，客戶憑什麼買你，你怎麼賣給你的客戶。看到這一行賺錢就趨之若鶩，凡事只看利潤，卻從不關心別人的天堂地獄，不關心自己的渠道資源。不管自己有沒有積累，總看別人來錢快，不知道別人投了多少錢，有多少人脈，積累了多少年的經驗和技術，攢了多少年的渠道資源。如果你沒有積累，哪怕再暴利的生意你也吃不到，就得給自己更長的時間去發現。從你自身周邊的消費開始，你消費，你想買，你需要，你理解別人為什麼需要，只要你做一些事別人就願意買單，那麼學著搞定渠道，不斷複製擴大，你就OK了。 商業上真正的學習就是發現行業/商家，然後看他在賣什麼，看他在哪裡賣，看顧客憑什麼選擇他我建議在看文章的你，花幾十分鐘細讀幾次。直到發現那個靈光一閃的地方，什麼狗屁天堂地獄，不就是一個東西——「利益」嗎？商人逐利，這就是最好的生意經，你細品。再讀幾遍，你又一次靈光乍現：不止生意如此，想說服一個人，也可以造天堂地獄。想面試來入職，也可以造天堂地獄。想要拓寬人脈，也可以造天堂地獄。分析社會問題，也可以用天堂地獄。解決家庭矛盾，也可以造天堂地獄。國事家事天下事，都可以用天堂地獄。天下熙熙，皆為利來。天下攘攘，皆為利往。就是目標導向者最好的解。恭喜你上了我的賊船，入了現實的門，離理論派更遠了....
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