壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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大家好我是小肖，是一名在工地上工作的一位民工，15歲還不到就出生社會了，最開始在工廠工作一年多吧，每個月工資一千多，兩千塊，這樣子，那會年紀小工資低也不太懂事吧，每次發完工資半個月左右就花光了吧，基本上是從年頭到年尾都處於這種狀況。那會也沒什麼主見和想法，只想著找點事做工資高點的就好。 後來跑到新疆去了，然後就開始踏上了我的工地生涯，在各地上先是做小工，就是那種什麼都不需要懂有力氣搬磚就行的那種，那日子真的是很苦，新疆的白天時間很長早上5點就天亮了晚上快到12點才黑，白天的太陽也是非常毒辣，在新疆工地上工作真的是那種血汗工地，因為白天時間長就連工作時間也很長，工地上一天工作12小時只是正常上班時間，那時候在那邊是2010年，所有工地都是一樣，白天工作時間12小時，聽說近幾年有些改變現在的工作時間是10—11小時，但還是很長。 ... 最開始做小工那會工資才130一天，師傅一天好像有240吧 點工價 ，做包工會做得多一些，那會個兩個砌磚的師傅打磚打灰，從早上忙到晚上暴曬10多個小時，堅持做了半個月，天天如此，有些扛不住了，後來就不想做了，工地上有很多塔吊 只有兩個司機在那裡開，因為已經完工了需要吊的材料也不多，然後我就爬到上面找別人學明白操作過後就自己找一臺塔吊爬上去天天在上面練習，差不多半個月過後，老闆就讓我上在開工的工地開始吊材料，老闆說前兩個月不給工錢管吃住，往後就3000一個月，然後就這樣第一年做了7個月拿了5個月工資，在那邊都是年底清帳平時就那點零花錢，因為在那邊工地上老闆吃住都管品時用得不算多。 年低拿了一萬多吧，第一次揣了一萬多在兜里，感覺就是不一樣。 第二年又去了其他司機工資都是5500到6000，然後老闆只給我開4500，我讓他給我開5000我就還繼續給他做，他說5000不管吃住，反正吧就是不願意加錢，後來我就沒答應，他就說一些，什麼我在他那裡學出來了，又不給他做事了，，反正就這樣了。後來我就自己在外面找了個工地干6000一個月還管吃住，老闆也挺好的每個月發4000的工資壓2000到年底發。然後我跟著這個老闆做了3年，後來又在其他地方陸續做了幾年。 ... 時間長了覺得也乏了煩了不想開了。就想著改行，跑到珠海擺地攤幹了兩個月，其實也不錯收入和工資差不多，但是那段時間花銷大了點，在後來又去學貼磚也是幾經波折，跟著師傅從四川跑到上班在到浙江在到安徽，然後經歷半個月又跟著回家了，。 貼磚其實挺累的，但是收入還可以，有事做一天能這7到8百吧，不是因為我不學，我覺得我是很能吃苦的那種，只是師傅活沒談好就沒幹成。 ... 現在又踏入工地水電行業，始終還在工地上轉，做水電完全小白一什麼都不懂，到工地上就做包工，剛開始什麼都不會，也沒人教一下，圖紙看到就像天書，最開始就這穿線，完全不懂線路，哪裡到哪裡，強電弱電全不明白，天天都瞎忙，剛開始找了一個小工幫我做，給他開200一天還包生活，前面兩天兩個人這了應該能算300塊錢吧，想想壓力好大，自己做了事沒有錢還得貼錢出去，就不敢繼續要小工了，我就把我弟弟叫了過來一起干 我也不知道能不能賺錢，兩個人做了一個星期都還沒完全摸透，一天算下來一個人一百多點，老弟幹得沒信心了，後來經過一個老師傅的多次指點，總算是在大概10天的時候，能有300塊一天了，後來老闆又讓我在加兩個人，然後又叫兩個學徒過來，我和老弟一人帶一個，半個月後一人一天能有500多，後來算下來平均工資375一天，做了40多天做完了。 ... 下載還在做水電，好多東西都不懂也沒去做過，很多時候會在價錢上面吃虧，幾年接了點小活，做了5個月了算下來可能只有5000塊一個月，感覺虧大了。現在做點零時的小活帶了一個人 ，270一天，這了20天了還沒做完。 其實工地上看起來工資好像很好似的，有的人工資高其實還有很多人工資都很低，工地上的小工在我看看來是比較幸苦的，幹得都是力氣活，做的都是一些又髒又累的事，工資卻是工地上最低的，有的100多有的能有200，現在工地上食堂吃飯最少都要10元一份，在工地上做事，還是要有技術的比較來錢，這裡只說做事的，不比管理工頭，木工師傅一天500—1000+ 鐘點工也要350一天吧，砌磚師傅一天500—800，鐘點工300左右，水電工一天300—600-鐘點工240-300，鋼筋工不太了解應該也在300--600吧，挺幸苦的。大體上工價就是這樣的還有其他很多工資工資上1000一天的還是很少的，500一天的還是挺多的。 ... 看起來在工地上我們好像很賺錢一樣，其實工資高的都是靠時間趕出來的從早上天沒亮干到晚上天黑，做一天才有一天，沒上班就得吃老本，基本上沒有人一個月能上滿勤的都會有很多耽誤，算下來一個月能有萬把塊錢就很好了。在這裡我們沒有五險一金，沒有包吃包住，沒有空調冷風，只有無盡的汗水不停的拋灑，才換來微薄收入。 工地上的工資高嗎？ 一點都不。 萬般皆下品，唯有讀書高
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