台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 稻盛和夫 老師 1【人真正的能力是什麼】 人真正的能力，應該包括抑制慾望、全力投入工作的克己心在內。 不管你有多大的能力，但不能戰勝自己貪圖安逸之心，不肯努力奮鬥，不能發揮天賦之才，從這個意義上講，就是缺乏發揮自己能力的能力。 人生如戲，所需要的能力不僅僅是腦細胞的多寡。 2【經營12條】 1、明確事業的目的意義； 2、設立具體的目標; 3、胸懷強烈的願望； 4、付出不亞於任何人的努力； 5、銷售最大化，經營最小化； 6、定價決定經營； 7、經營取決於堅強的意志； 8、燃燒鬥志； 9、拿出勇氣做事； 10、不斷從事創造性的工作； 11、以關愛和誠實之心待人； 12、保持樂觀向上的態度 ... 3【如何成功】 希望事業獲得成功，首先必須抱有夢想並沉醉於夢想。 只有沉醉於夢想，才能激發出實現夢想的熱情。 當然，一旦著手於實際工作，就必須進行理性的判斷、防患於未然，周密考慮具體的對策，引導工作獲得成功。 4【管理理念】 1.制度觀：制度是公司發展的基石，但與制度相比，更重視人心。 2.激勵觀：員工動力一定要有物質基礎，與物質激勵相比，更重視精神獎勵。 3.利益觀：與股東利益相比，更重視員工利益。 4.人才觀：才能固然重要，與才能相比，更重視人的品行。 ... 5【作為人，何謂正確】 稻盛和夫：這個「作為人」非常重要。不是對京瓷來講有什麼好處，更不是對我個人來講有什麼好處。 超越單個企業和單個人的利害得失，把作為人應做的正確行為貫徹到底，光明正大，無愧於天地。 這已經成為以我為首的全體員工最根本的行動規範。 6【會計七原則】 1、以現金為基礎經營。 2、對應的原則。 3、收入費用配比原則。 4、完美主義原則。 5、雙重確認的原則。 6、提高效益的原則。 7、玻璃般透明的經營原則。 ... 7【企業的最重要的使命】 鑒於員工將自己的一生都託付給公司，所以公司有更重要的目的，那就是保障員工及其家庭的生活，並為其謀幸福，這是企業的最重要的使命，也是每位管理層的責任和使命。 所以，我要把員工放在第一位，客戶第二，最後才是股東。 8【「五不」人生修煉】 1.工作時，付出不亞於任何人的努力。 2.處事時，不忿怒不嫉妒,不輕浮,更不驕傲自恣。 3.災難時，不悲嘆,不怨恨,不消沉,不灰心,不牢騷滿腹； 4.幸運時，不得意忘形,不失謙虛之心。 5.蕭條時，要有遠見,要忍耐,不慌張。 9【要有耐心】 不做到滿意的程度，我絕不放棄。失敗是一種心理狀態。每一次開展大計劃，我總是在讓自己完全相信這項計劃意義非凡後才著手。 之後如果遭遇困難，我就沒有放棄的理由了。若是一條路走不通，我就會設法開闢另一條路，直至達到真正的目的為止。 有時候，我也得告訴自己，要有耐心。 ... 10【成功和失敗都是一種磨難】 有人成功了，覺得自己了不得，態度變得令人討厭，表示其人格墮落了； 有人成功了，領悟到只憑自己無法有此成就，因而更加努力，也就進一步提升了自己的人性。 而真正的勝利者，無論是成功或者失敗，都會利用機會，磨練出純凈美麗的心靈。 11【擺脫】 遭遇艱難困苦而想要擺脫這就是人。想要擺脫卻怎麼也擺脫不了這種情形往往居多。 倒霉也罷，厄運也罷，忍受它們，意識到種種挫折乃是上蒼為提升我而特意賜予我的磨練和考驗。 保持開朗的心境朝前看，堅持努力不懈怠，這就是人生。靠著開朗的心境和不懈的努力，我實現了自己的理想。 ... 12【在學校里學習什麼】 對於孩子們來說，最重要的是：在學校里學習什麼？ 我想最重要的是學習「創造性」，學會「勤奮」，學會「如何正確地做人」。 找到能夠傳授這些素質的優秀的老師，開闢自己燦爛的人生。 13【不安分的時代】 我們現今生活在紛亂如麻、前途未卜的「不安分的時代」。 富裕卻不知足，豐衣足食卻禮節不周，充分享受自由卻倍感閉塞。只要有幹勁，就什麼東西也可以得到，任何夢想也可以實現。 但是社會卻瀰漫著頹廢、悲觀的氛圍，甚至有人甘願成為醜聞的主角，甚至犯罪。 14【戰勝自己】 人的最偉大的能力,就是戰勝自我的能力。戰勝自己,需要強大的意志。 在評價人的能力的時候,應該把意志的強弱考慮進去。 意志軟弱,迴避與自身作鬥爭,一味選擇安逸,這種人的能力歸於低劣。 15【經營法則】 ①明確事業的目的和意義； ②設立具體的目標，所設目標與員工共有； ③懷有強烈的願望，即懷有滲透到潛意識的強烈而持久的願望； ④付出不亞於任何人的努力，一步步扎紮實實、堅持不懈的做好具體工作； ⑤銷售最大化，經費最小化。利潤無須強求，量入為出利潤隨之而來。 ... 16【持續就是力量】 人生最重要的就是「持續做好一件事」，踏踏實實、一步一個腳印，持續努力地工作」。把分配給自己的工作當作天職，一輩子持之以恆，努力不止。 想要獲得充實的人生，這一點比什麼都重要。 為了做到長時期持續地專注於一項工作，需要下什麼工夫呢？我是這樣考慮的。 17【構思、計劃、執行】 在構思階段，為了產生新的點子，需要有樂觀的精神。 在具體的確立計劃的階段，需要考慮到所有的風險，慎重細心地制定嚴密的計劃。到了實行的階段，只需要按照想的去做就行了。 18【成功方程式】 創造力= 能力×熱情×思維方式。需要有極其敏銳的頭腦和極其柔軟的心。 需要用神經、眼睛、身體、耳朵、嗓音去全然地敏感，去覺知並跟隨一刻接一刻的真實。 19【將來進行時】 目標看似高不可攀，但決不退縮，傾注熱情，拚命鑽研。這樣，就會把我們的能力提高到連我們自己也吃驚的地步。換種說法，沉睡在我們身上的巨大潛能迸發出來了。 所謂「不可能」，只是現在的自己不可能，對將來的自己而言那是「可能」的。應該用這種「將來進行時」來思考。 20【阿米巴哲學】 1.劃小單元，讓員工像老闆一樣主動思考、經營； 2.賦權經營，快速培養經營人才； 3.數字化經營，形成公平，公開，公正的賽馬平臺，實現銷售額最大化、費用最小化！ ... 21【最確實的取勝之道】 今天一天努力干吧，以今天一天的勤奮就一定能看清明天。這個月努力干吧，以這一個月的勤奮就一定能看清下個月。 今年一年努力干吧，以今年一年的勤奮就一定能看清明年。小小的成就連綿不斷地積累、無限地持續，這樣，乍看宏大高遠的目標就一定能實現。 22【世上的東西分為三種】 可燃物，不可燃物和自燃物。 人也分為三種： 自燃的人---不借外力，自發自動的人； 可燃的人--外在刺激，可以活躍的人； 不可燃的人--否定一切，態度冷漠的人。 我們真正需要的是自燃的人。 這些人活力十足，不時散發出光和熱，更把這股正能量傳遞給周邊的人。 23【做好CEO的「四項基本原則」】 1.與制度相比，更重視人心。 2.與物質激勵相比，更重視精神獎勵。 3.與股東利益相比，更重視員工利益。 4.與才能相比，更重視人的品行。 ... 24【「高尚的思想里蘊藏著巨大的力量」】 如果你懷抱善念，針對某難題朝思暮想、左思右想、苦思冥想，反覆、深入、持續的思考，你的願望就會滲入潛意識，在不經意間，潛意識就會給你靈感，讓你心中一亮，立即抓住事物的核心，問題頃刻間迎刃而解。 25【勞動】 勞動決不僅僅是獲得生活食糧的手段，勞動是戰勝慾望、磨練心志、提升人格的崇高的行為。 工作現場就是精神修煉的場所，每天全神貫注、拚命工作就是磨練靈魂的修行。 26【人生的真諦】 我們要從內心喜愛自己的工作，付出不亞於任何人的努力，全神貫注投身於工作，通過這條道路——也只需要通過這條道路——我們就會懂得人生的意義和價值，磨礪心志，提升人格，領悟人生的真諦。 27【管治理念】 鑒於員工將自己的一生都託付給公司，所以公司有更重要的目的，就是保障員工及其家庭的生活，並為其謀幸福，這是企業最重要的使命，也是每位管理層的責任和使命。 我把員工放在第一位，客戶第二，最後才是股東。 28【心靈】 在人的內心中，同居著「善良之心」和「邪惡之心」。我們必須做出努力，增加自己內心的「善良之心」，減少「邪惡之心」。 不只是考慮對自己有利，還要考慮對周圍的人有利。 做出努力，讓自己擁有滿充同情和愛的美好的心靈，那麼，我們就一定能走上幸福的人生之路。 ... 29【論領導人的資質】 1、具備使命感，是領導人首先必須具備的最基本的資質； 2、明確地描述目標並實現目標，讓目標成為每位員工的工作指針； 3、挑戰新事物，領導人害怕變革，失去挑戰精神，團隊就開始步入衰退之路； 4、獲取眾人的信任和尊敬；五、抱有關愛之心，領導人不能依靠強權。 30【忠告】 1、先員工之苦而苦，後員工之甜而甜； 2、你愛員工，員工才會愛客戶； 3、不應該要求部下自我犧牲； 4、珍視員工，就會產生凝聚力。 5、石牆縫裡閃光的小碎石同樣重要。 ... 提示：如果你學習後 對你有幫助，請你在下方評論區分享你的學習感悟！

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